A depressão, ansiedade e outros problemas emocionais afetam diretamente nosso dia a dia e relacionamentos. E a melhor maneira de enfrentar os trantornos mentais é se informando e buscando ajuda profissional sempre que necessário.
Os cuidados com a mente também se vinculam à qualidade e atenção ao trato gastrointestinal e dieta balanceada. Diversas pesquisas demonstram essa relação e a importância de uma alimentação saudável. Níveis elevados de estresse, por exemplo, podem alterar nossa microbiota (flora) intestinal e colaborar no desenvolvimento de doenças mentais, como ansiedade e depressão.
Para a prevenção, é importante priorizar alimentos naturais que apresentem os chamados PREBIÓTICOS: eles são as fibras, que “alimentam” os micro-organismos benéficos do intestino. Além de apresentar nutrientes importantes para o bom funcionamento de diversos sistemas, evitando fatores que podem levar à depressão, como privação do sono e a obesidade.
Para entender essa relação é importante saber que os órgãos do nosso trato gastrointestinal são povoados por diversas bactérias. Juntas, elas formam a microbiota (flora) intestinal e são responsáveis pela proteção contra doenças, absorção de nutrientes e digestão.
Essas bactérias são essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo, e desequilíbrios nesta região suscitam diversas doenças.
Mantenha bons hábitos e uma dieta saudável, e em caso de sintomas busque ajuda do seu terapeuta.
É importante ressaltar também que a serotonina (o hormônio do prazer) é produzido pelas células intestinais. Então, quando o nosso intestino esta ruim, quando há uma prisão de ventre constante ou tem alguma doença inflamatória intestinal ou a disbiose ela passa a apresentar a depressão como um efeito colateral.
Confira também essa live sobre medo, ansiedade, depressão, nova técnica revoluciona tratamento entre Dra. Andréia, Beteti e Gêmeos.
